盐湖城的失利与脚踝的警告,如同两把悬于头顶的砺剑,驱散了少年最后一丝侥幸。对科比而言,这个夏天没有休憩,只有一场针对自身的、更为严苛的战争。他的战场从聚光灯下的球馆,转移到了清晨破晓前的健身房与空旷无人的训练场。
科比的淬火计划:
他的训练计划由着名的体能训练师蒂姆·格罗弗制定,如同一份冷酷的军事指令,目标明确:强化弱点,超越极限,杜绝伤病。
1. 脚踝与下肢的加固: 这是重中之重。大量的平衡训练、踝关节环绕阻力训练、小腿与脚踝周边小肌肉群的针对性强化,如同为曾经的软肋铸造一层钢铁护甲。水下跑步机减轻冲击,同时保持心肺强度。
2. 核心力量的升华: 不再仅仅追求腹肌轮廓,而是锻造能抵御内线冲撞、在空中保持身体控制、为所有技术动作提供稳定输出的动力核心。瑜伽和普拉提被纳入计划,提升身体的柔韧性与协调性。
3. 投篮的精细化与耐力化: 每天命中2000次投篮是雷打不动的底线。但重点不再是数量,而是极限疲劳下的命中率。他会在完成数小时高强度力量训练后,立刻进行投篮练习,模拟比赛最后时刻肌肉酸胀、呼吸急促下的出手。无数个夜晚,论坛球馆的灯光只为他一人亮起,伴随着篮球无数次刷网的清脆声响。
4. 背身技术的深度打磨: 他深知,要成为真正的顶级得分手,必须拥有在腰位摧毁对手的能力。他聘请了传奇球星“天勾”贾巴尔进行特训,学习低位脚步、翻身跳投的时机选择以及如何更高效地运用身体创造空间。其实这些技术后世他已全部掌握,但是这具身体虽然经过一个赛季的磨合,却总是让科比感觉有些说不出的别扭,所以希望通过和贾巴尔的特训,找到问题所在。
5. “新规则”的适应: 96-00这几年,距离他太遥远,NbA经过几次重大的规则变革,已经让他有一种陌生感,他通过反复观看上赛季的比赛录像,尤其是对阵爵士的系列赛。他分析自己的每一次失误,每一次糟糕的投篮选择,也研究乔丹、德雷克斯勒等顶级分卫的移动方式。他的大脑与身体一样,处于高速运转和吸收状态。
这个过程没有观众,没有掌声,只有汗水砸落地板的声音和粗重的喘息。每一次力竭后的坚持,都是他对盐湖城那个无力回天的夜晚,最直接的回应。
新赛季阵容的铸就:
当科比在训练馆里挥汗如雨时,杰里·韦斯特的办公室也完成了最后的拼图。夏季联赛和训练营的考察结束,新赛季的大名单终于尘埃落定:
洛杉矶湖人队 - 1997-98赛季大名单
中锋 (c):
沙奎尔·奥尼尔 - 绝对核心,内线霸主。
埃尔登·坎贝尔 - 主要轮换,可靠的内线得分手和高度来源。
肖恩·鲁克斯 - 蓝领中锋,提供犯规次数和篮板。
大前锋 (pF):
罗伯特·霍里 - 首发大前锋,空间型四号位,关键先生。
科里·布朗特 - 交易离队。
小前锋 (SF):
埃迪·琼斯 - 锋卫摇摆人,外线大闸,主力得分点。
里克·福克斯 - 重要引援,提供经验、投射和强硬防守。
斯蒂芬·杰克逊 - 新援,训练营表现出色的锋线硬汉,进入名单。
得分后卫 (SG):
科比·布莱恩特 - 预期晋升首发,攻防一体的新核心。
拜伦·斯科特 - 老将领袖,更衣室定海神针。
控球后卫 (pG):
尼克·范埃克塞尔 - 首发控卫,进攻发动机。
德里克·费舍尔 - 凭借训练营的拼搏赢得替补席位,防守坚韧。
安东尼奥·丹尼尔斯 - 新援,稳健的替补控卫,与费舍尔形成良性竞争。
乔治·麦克劳德 - 边缘阵容。
这份名单相比上赛季,深度、韧性和防守多样性得到了显着提升。 福克斯的加盟提供了老将的智慧和稳定的外线火力;杰克逊带来了急需的侧翼身体对抗和不羁的活力;丹尼尔斯则增加了后场的稳定性和防守选项。而费舍尔的脱颖而出,正是球队渴望的竞争氛围的体现。
科比看着最终名单,眼中没有丝毫松懈。他知道,武器已经备好,阵容已然升级。但最终能将这支球队带向何方的,取决于他们每个人,尤其是他自己,在这个夏天将自身淬炼到了何种程度。
淬火已成,利剑新磨。新赛季的号角,即将吹响。
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