“再者，就是运动训练原则，这里面包含FItt原则，也就是Frequency（频率）、Intensity（强度）、time（时间）、type（类型）这几个要素，它是我们制定训练计划的基础所在。”
“虽说教练会协助大家进行训练安排，但我建议大家自己心里也要有个底，要明白如何依据自身的目标去调整训练的各个方面。”
“然后，是关于运动技巧学习方面，从认知阶段到自动化阶段，掌握一项运动技能是需要通过反复练习来实现的。就好比说，怎样才能跑得更快，跳得更远呢？这里面可都是很讲究技巧的。”
“还有运动营养学这一方面，简单来讲就是关乎怎么吃的问题，这个千万不能忽视。合理的饮食对于运动员来说格外重要，比如说，我们得去了解宏量营养素，像碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及微量营养素，诸如维生素、矿物质等各自的作用，还有它们在运动前后的补充时机也很关键。”
“另外，就是运动心理学，要知道心态对运动表现有着不容忽视的影响。如何才能在比赛或训练时做到不紧张，将自身实力充分发挥出来，这一点同样至关重要。这方面主要是要学会如何设定目标、保持积极心态，以及掌握通过心理调节技巧来提高训练和比赛时的专注度。”
“最后，是运动伤害预防方面，大家要了解常见的运动伤害类型，并且清楚该如何通过正确的热身、拉伸、技术训练以及适当的休息来预防这些伤害。我发现不少同学平日里都不重视热身这个环节，其实这其中隐患极大，等年纪大了，身体落下一身伤病，那可就遭罪了，所以大家一定要照顾好自己的身体。”
“最后，我希望通过学习这些科学理论知识，能够助力你们在体育这条道路上走得更为长远。”
“记住，理论知识是实践的根基，只有理解了这些原理，大家才能更科学地开展训练，更安全地参与各类体育活动。”
“行，剩下的内容由冯老师再补充一下吧。”
于老师讲完后，台下的体育生们纷纷鼓起掌来。于老师尽管年纪不大，可经验颇为丰富，所讲的内容也都是大家迫切需要了解的，虽然只是阐述了大致的方向，但所有人都听得格外认真。
李辉耀同样从中受益良多，他深知这些基础知识对于自己这样刚踏入体育领域的新人来说，显得尤为宝贵，心里暗暗庆幸能有这样的学习机会，也下定决心要把这些知识牢牢掌握，运用到后续的训练中去。
下课后，于老师特意走到李辉耀身边，一脸认真地叮嘱他：“小李，周六的评估好好准备，这对你接下来的训练很关键。”
李辉耀点头应允，这也是他当下最为期待的事，这段时间他一直在为这个评估做准备，此刻心里满是期待，又夹杂着一丝紧张，想着自己这段时间的训练成果到底能达到什么样的水平，这次评估又会对自己后续的体育发展有着怎样的影响，不过不管怎样，他都已经做好了十足的准备，只等周六到来。
“就你这水平，也想加入校队？走于老师的路子？”
彭宇飞却在课后拦住了李辉耀的去路，脸上满是不屑的神情，话语里透着浓浓的嘲讽之意。他微微仰起头，鼻孔朝天，仿佛李辉耀在他眼里一文不值。
“彭宇飞。”
李辉耀停下脚步，脸色变得严肃起来，目光直直地注视着彭宇飞，眼神里透着一丝压抑着的愤怒。
这家伙怎么又来找茬了，真是阴魂不散，自己只是想低调一点，毕竟闷声发大财，如果自己太过张扬，万一暴露了系统可就得不偿失了。但偏偏这个彭宇飞三番五次地挑衅，实在是太过分了。
李辉耀的拳头不自觉地握紧。
“我再郑重地跟你说一遍，我学不学体育，那是我自己的事，跟你没有半点关系，加不加校队，同样也轮不到你来指手画脚，你不要一而再、再而三地找我麻烦！”
李辉耀尽量克制着自己的情绪，虽然他清楚自己现在最要紧的是提升实力，可声音还是不自觉地提高了几分，因为心里的怒火已经在熊熊燃烧了。
你是厉害的不假，但我也不是好欺负的！只是懒得跟你计较罢了，怎么还蹬鼻子上脸了？
“呦呵，还横起来了！”
彭宇飞身旁的同学见状，立马跟着起哄起来，脸上带着幸灾乐祸的表情，仿佛就等着看李辉耀出丑。
其中一个同学还夸张地大笑起来，指着李辉耀：“就你还想和彭哥叫板，别做梦了！”
“就是，就你这水平，还想加入校队呢，那得是彭哥这种厉害的选手才行，就你，行吗你！”
另一个同学也附和着说道，话语里满是轻蔑。他一边说，一边用手上下比划着李辉耀，满脸嘲讽。
彭宇飞伸手制止了他们，其实之前在和颜教练闲聊的时候，他就已经知晓了李辉耀的训练成绩，知道他拼尽全力也才跑出13秒8，就凭这成绩，在彭宇飞看来，对自己根本构不成任何威胁。
只是他心里清楚李辉耀和赵子义之间有着一层关系，自己不好做得太过分，所以原本也只是想警告一下李辉耀，让他别去接近自己心仪的女生林溪。
如今看见李辉耀居然想学体育，他下意识地就觉得李辉耀这是不自量力，毕竟体育这方面，那可是既需要天赋又得付出汗水的，没想到李辉耀这会儿似乎是真的生气了，这倒是让他有些意外。
“加入校队可是需要百米达到12秒5以内的成绩，你能做到吗？嗯？”
彭宇飞撇着嘴，一脸不屑地说道，心里笃定李辉耀根本不可能达到这个标准，就等着看他知难而退或者出丑的样子。他微微眯起眼睛，嘴角挂着一丝嘲讽的冷笑。
“不如我们打个赌，如果我能加入校队，你给我1000块钱，反之，我给你1000块钱。”
李辉耀面色平静地说道。
同时他的心里却在快速地盘算着，他知道彭宇飞肯定瞧不上自己，所以故意抛出这个赌约，就是想给彭宇飞挖个坑，看看他到底会不会往里面跳。
此外也想用这个赌约来激励自己，一定要拼尽全力去实现目标，也好出出心里这口被他屡次挑衅的恶气。
李辉耀的眼神中闪过一丝狡黠，紧紧盯着彭宇飞，等待他的回应。
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