李拜三与西子匹刚刚打算追忆一些往事，唠一会儿家常，却被富金银无情打断。
“西叔叔，我这儿刚刚听得入神，您怎么就岔开话题，开始讲别的了。”富金银像个小孩子一样急不可耐。
“好的，好的，我接着讲。”西子匹无奈地摇了摇头，继续娓娓道来：
“第三法，乃是熊经鸟伸，‘吐纳归元法’，也可称为‘导引术’。”
“此法传自上古神医，记载于残卷《玄女经》的养生篇。”
“此术法并非肢体动作上的剧烈锻炼，而是内息导引之术。”
“旨在通过特定的呼吸节奏，如深、长、细、匀，以及微弱的内在意念，引导体内元气与生命能量沿任督二脉循环，温养五脏六腑。”
“此法的修炼姿势：每日清晨或子夜，择清静之地，如松站立或盘膝而坐，脊柱挺拔，全身放松。”
“此法的呼吸要求，则是采用‘逆腹式呼吸法’，也就是吸气时腹部自然内收，呼气时腹部放松隆起，并且将意念集中于丹田，也就是脐下三寸地方。”
“此法的导引方式：吸气时，意念想象天地精华之气由百会穴吸入，沿脊柱督脉缓缓下沉丹田；呼气时，意念想象体内浊气由丹田出发，沿胸腔任脉慢慢由鼻呼出，同时一股暖流温煦周身。”
“此法之功效：长期练习可使人精力充沛，缓解疲劳，面色红润，耳聪目明。”
“其核心在于‘培元固本’，从根本上增强生命活力，而非临时提振。”
“最后，还要再强调一点，此乃万法之基，无此根本，一切皆为空谈。”
西子匹一气呵成，深入浅出地将呼吸吐纳之法讲解清楚。
“厉害！”富金银一边傻笑连连，一边表示赞叹：“西叔叔，您讲得真好，就是有点听不太懂。”
“无妨。”西子匹给富金银推去一杯新茶，狡黠一笑：“金刚，等你以后有机会了，再慢慢体会。”
“我......我......”富金银支支吾吾，欲言又止。
“金刚，你已成年，而且正是龙精虎猛、精力旺盛的时候，要不要西叔叔帮你在军营之中找几位年轻女兵，正好可以和你一起探索世界，共同成长。”西子匹循循善诱，一副过来人的口吻。
“找女朋友这个事情，我们以后再讲。”富金银尴尬地挠了挠头，接着说道：“西叔叔，我还等着您继续传授经验呐。”
“好的，好的。”西子匹就像一个传道受业的长者一样，接着开讲：
“第四法，叫‘转化法’，此法也是对前面所讲内容的一种补充说明。”
“当你感觉到特别激动，快要控制不住的时候，别硬憋着，那样只会更加伤身，而是一定要学会‘转化’。”
“火山爆发前夕，立刻深吸一口气，舌尖轻轻抵住上牙膛后面，屏住呼吸，集中精神。”
“与此同时，在脑中想象：有一股暖流从你丹田最深处往后背蔓延，沿着脊柱一路向上，直接冲到头顶心。”
“然后，这股元炁就像淋浴一样从头顶洒落，温暖地流遍你的全身，滋养每一个地方。”
“这其实就是一种精神引导，帮你把那股快要破体而出的冲动，转化成滋养你身体的能量。”
“当然，这个方法需要点时间练习，刚开始可能没有什么感觉，但是多练几次就有效果了。”
“这叫‘还精补脑’意向法，目的就是为了化泻为补。”
“精彩，太精彩了。”富金银竟然不自主地鼓起掌来。
“谬赞了，谬赞了。”西子匹得意地续上了一支香烟。
“西叔叔，您别停呀，继续讲吧。”富金银催促道。
“金刚呀，你总是要让我歇口气，喝点茶吧。”片刻过后，西子匹继续讲解。
“最后一种方法，就是‘食补药浴之法’，说到底，还得靠吃，也就是内在练功，外在也得补。”
“平时少吃生冷油腻的，多用枸杞、红枣、山药、桂圆这类温和的食材煲汤或是煮粥食用。”
“晚上偶尔也可以用艾草、生姜煮水泡泡脚，出点微汗，驱驱寒气与疲劳，这就叫内外兼修。”
西子匹刚刚讲完，富金银立刻接话：“这个方法不错，我记住了，而且我也最会吃了。”
于此同时，李拜三则是继续追问：“西叔叔，关于这个‘食补法’，您能不能再详细讲讲。”
“好的，没问题。”西子匹开始详细阐述：
“‘食补药浴之法’融合了神农百草的理念，以及上古医家食疗浴疗的智慧。”
“内外兼修，除了练功，还需借助草本精华调理身体，通过药膳和药浴，从饮食和皮肤补充元气，平衡阴阳。”
“内服方法，除了上述的黄精、枸杞、山药、桂圆、红枣，煲汤煮粥以外，我会再拿出一个古老的方子，名曰，‘五精烩米粥’，具体的食材、方法，步骤，稍后我会提供给你们。”
“外浴方法，则是用艾草、桂枝、红花等温经通络的草药煮水泡浴。”
“泡浴之时，能够感觉浑身毛孔打开，暖流涌入，驱散疲乏寒气。”
“经过温和调理之后，不仅能够巩固之前修炼的成果，而且还能使人从内而外都散发出健康的气息。”
西子匹刚刚讲完，还没来得及喝一口水，李拜三便迫不及待地继续问道：
“西叔叔，除了上述的几种方法以外，是否还有其他术法？”
西子匹点上一支香烟，一口气喝了一大杯茶水，这才继续解释道：
“我刚才所讲得五种方法，只不过是养生之道的冰山一角而已。院长，如果你有兴趣，我可以送你几本古书，到时候你可以慢慢研究。”
“太好了，西叔叔，那我就恭敬不如从命了。”李拜三的喜悦之情溢于言表。
就在这时，西子匹的表情突然变得严肃起来，只见他十分认真地接着说道：
“院长，你还年轻，这些方法都是老祖宗总结下来养身保命的智慧，是让你更好地珍惜身边之人，而不是让人逞能纵欲的。”
“如果一个人只知道索取与征服，再好的方法也会变成毒药，反而会伤其更深，明白吗？”
李拜三郑重地点头，眼中的疲惫被一种豁然开朗和感激不尽所取代：
“谢谢您，西叔叔，我明白了。”
“明白就好！”西子匹欣慰地笑了，再次给二人斟满茶水：“你们都很年轻，将来的路还有很长，一定要成为连绵不绝的深潭泉眼，可不能做那瞬间燃尽的干柴烈火。”
与此同时，三人你看看我，我看看你，顿时一片欢声笑语响彻整个会客大厅......
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