“一二三四，二二三四……”沐若风一边喊着口号，一边有节奏地活动着四肢。随着身体逐渐热起来，他的动作也变得越发流畅自然。热身活动进行得差不多之后，沐若风的目光落在了院子角落旁边的一些器具上。
这些器具原本是秦家的佣人用来整理无用杂物的，但在沐若风的眼中，它们却成了绝佳的锻炼工具。他兴致勃勃地走过去，仔细观察着这些器具，心中暗自盘算着如何利用它们来进行更有效的锻炼。
于是沐若风不紧不慢地走到佣人面前，微笑着请求道：“麻烦您帮我拿一条绳子过来，好吗？”佣人见状，连忙点头答应，转身去寻找绳子。
不一会儿，佣人便将一条结实的绳子递到了沐若风手中。沐若风接过绳子，仔细打量了一下，然后满意地点点头。
接着，他开始动手将那些杂物一一用绳子捆绑起来。他的动作娴熟而迅速，仿佛这并不是他第一次做这样的事情。
待所有杂物都被绳子紧紧地束缚住后，沐若风又在院子里四处寻找起了合适的铁棒。终于，他在角落里发现了一根用铁制成的、手臂般粗细的铁棒。
沐若风如获至宝般地将铁棒拾起，然后将绑好的那些杂物分别系在铁棒的两边。经过一番努力，一个简易的杠铃就这样诞生了。
虽然这个杠铃看起来有些简陋，但对于沐若风来说已经足够了。毕竟，在前世的时候，他每天都忙碌于送外卖的工作，只有晚上才能抽出一点时间来锻炼身体。
然而，即使时间有限，沐若风也没有放弃对身体素质的追求。他通过不断地学习和实践，掌握了如何利用现有的材料制作简单的健身器材。
“没想到前世学的东西现在还能派上用场~”沐若风看着自己亲手制作的杠铃，心中不禁涌起一股成就感。
他深吸一口气，调整好呼吸，然后双手握住杠铃，开始了杠铃训练。随着他的动作，院中响起了沐若风富有节奏感的喘息声，仿佛是一首独特的乐曲。
就在沐若风全神贯注地投入训练时，突然间，他的身后传来了一道略显苍老的声音：“嘿，你这是在干啥呢？”
沐若风猛地一回头，发现原来是馍友前站在那里。他连忙停下手中的动作，脸上露出微笑，向馍友前打了个招呼：“馍前辈，早上好啊！”
尽管此时的沐若风全身都因为激烈的锻炼而被汗水湿透，但他并没有停下手中的动作，反而更加起劲地训练起自己的肉身来。
过了一会儿，沐若风注意到馍友前仍然站在一旁，似乎对他正在做的事情很感兴趣。于是，他停下手中的动作，给馍友前让出了一个位置，然后热情地邀请道：“前辈，要不要也来试试这个？”
馍友前看着沐若风用一些杂物拼凑而成的奇怪玩意儿，满脸疑惑地问道：“这到底是个啥东西啊？我还真是不太明白呢，小友。”
“哦，这是我利用这院子里的杂物制作出来的一个工具，主要是为了方便我锻炼身体。”沐若风轻描淡写地解释道。毕竟健身器材这种东西，如果要详细解释起来，那可真是太费口舌了，而且他们这个世界好像根本就没有这种东西，所以只要简单说明一下就可以了。
馍友前听了沐若风的介绍后，顿时来了兴趣，他也想亲自尝试一下这个新奇的工具。在沐若风的耐心指导下，馍友前开始尝试着做这种训练。
然而，与沐若风的轻松自如相比，馍友前的动作就显得有些笨拙了。不过好在他的境界比较高，这让他拥有了一个优势——能够随意控制自己的气息。在运动或对决过程中，这种对气息的精准控制能够让他的动作更加平稳、流畅。
经过一段时间的练习，馍友前逐渐掌握了其中的诀窍，他的动作也变得越来越熟练、自然。
“小友这东西果然奇妙啊！”馍友惊叹道，他刚刚才做了一会儿，就已经感觉到浑身冒汗，仿佛全身的毛孔都被打开了一般，一种难以言喻的舒坦感涌上心头。
馍友稍稍休息了一会儿，看着沐若风还在继续运动，不禁感叹道：“这可真是个好方法啊！不仅能够锻炼身体，还能感受到灵气的流动，真是一举两得！”
沐若风听到馍友的话，微微一笑，说道：“我也是习惯了，每天都这样锻炼一下，对身体很有好处的。而且在运动的过程中，我也能更好地感受灵气的存在，对我的修炼也有帮助。”
说完，沐若风又做了几组动作，然后才缓缓地停下，走到一旁坐下。他拿起放在旁边的碗，里面盛着的是他早就准备好的灵液。这灵液是他精心调制而成的，具有快速补充营养和修复疲劳的功效。
沐若风端起碗，轻轻抿了一口灵液，那股清凉的感觉顺着喉咙流淌而下，让他感到一阵舒爽。他闭上眼睛，静静地感受着灵液在体内发挥作用，不一会儿，他的身体就恢复了一些活力。
“小友你忙，我就不打扰了”馍友前笑着离开，作为秦家长老他已经习惯了每天早起去周边巡视，还能在附近山上打坐修行，这也是他一贯的做法；不过今天因为路过沐若风所在的院子，听到了里面动静后，这才好奇进来查看，不然这时候他都已经在城外山上打坐了。
“好嘞，前辈慢走哈”沐若风大口喝完水后，一脸满足的靠着墙上，“早上就练到这吧，得去洗漱一下”看着朝阳即将出现，决定先洗浴一下，让自己更为的放松些。
秦家的规模之大，令人惊叹不已，就连洗浴的地方也专门划分出了一个区域，并且还分为佣人和主客的不同区域。然而，沐若风对此毫不在意，毕竟他昨晚睡觉前就是在秦家的主客区域进行洗浴的。
走进秦家的洗浴区，沐若风不禁被里面的装潢所吸引。这里的装饰让他联想到了前世的澡堂，但又与澡堂有所不同。首先，这里的温度被保持得非常适宜，既不会让人感到寒冷，也不会让人觉得闷热。其次，每个独立的空间都设计得十分巧妙，避免了光着身子对视的尴尬场景。
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