樊星伴你左右

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第11章 高强度训练

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叶锦汐站在摆满杠铃的训练区域,深吸一口气,眼神中透着坚定。她双手稳稳握住杠铃杆,微微屈膝,调整好姿势后,腿部和腰部协同发力,伴随着一声低喝,将杠铃缓缓抬起。沉重的杠铃在她的掌控下,慢慢举过头顶,她的双臂肌肉紧绷,如同紧绷的弓弦,每一根青筋都清晰可见,仿佛在诉说着力量的涌动。

接着是俯卧撑训练,叶锦汐双手撑地,与肩同宽,手指紧紧抠住地面。她的身体绷成一条直线,迅速而有节奏地上下起伏。每一次下压,胸部几乎贴近地面,感受着肌肉的拉伸与收缩;每一次撑起,手臂和肩部的力量瞬间爆发,汗水从额头滚落,滴在训练垫上,洇出一小片湿痕。

随后进行哑铃训练,她单手持哑铃,手臂自然下垂。随着教练的口令,手臂缓缓弯曲,将哑铃向上提拉,动作流畅而有力,肱二头肌在哑铃的作用下,隆起如小山丘。换边重复动作时,同样一丝不苟,丝毫没有因为疲劳而懈怠。

力量训练结束后,叶锦汐的身体仿佛被疲惫感重重包裹。她的双臂像是被灌了铅一般,沉重得难以抬起,每一次尝试抬手,肌肉都传来酸痛的抗议,仿佛在诉说着刚刚承受的高强度负荷。双腿也微微颤抖着,像是失去了部分支撑身体的力量,站立时不得不依靠意志强撑,以维持身体的平衡。

汗水湿透了她的训练服,紧紧地贴在皮肤上,头发也被汗水浸湿,一缕缕地耷拉在脸颊和脖颈处。她的呼吸急促而沉重,胸口剧烈地起伏着,仿佛怎么也无法吸足空气来缓解身体的缺氧状态。喉咙里干渴得像是火烧一般,每一次吞咽都伴随着刺痛。

背部的肌肉也在隐隐作痛,那是长时间保持特定姿势进行力量训练的结果,挺直脊背都成了一件艰难的事,只能微微弓着身子,试图缓解疼痛。她的脸部,也因极度的疲惫而略显苍白。此时,叶锦汐只觉一阵眩晕袭来,身体摇晃了几下,差点站不稳。

正巧路过的樊振东眼疾手快,一个箭步冲上前去,赶紧扶住了叶锦汐。他关切地看着她,说道:“锦汐,你这强度太大了,别太拼了,先缓一缓。”叶锦汐虚弱地笑了笑,回应道:“东哥,我没事,就是有点累。”樊振东轻轻摇了摇头,扶着她慢慢走到一旁的长椅坐下,又跑去给她拿水和毛巾。

这时大家也都注意到了这边的情况,纷纷跑过来查看。马龙一脸担忧地问道:“锦汐,感觉怎么样?”许昕在旁边打趣道:“小锦汐,你这是要把自己练成超人啊,不过也别太着急,咱得循序渐进。”莎莎和曼昱则围在她身边,莎莎轻轻帮她擦拭着额头的汗水,曼昱握住她的手给她传递力量。王楚钦皱着眉头说:“是不是训练量加得太猛了,得跟刘指导说说调整一下。”众人你一言我一语,满是对叶锦汐的关心与爱护。叶锦汐看着围在身边的队友们,心中涌起一股暖流,尽管身体依旧疲惫不堪,但眼神中却多了几分坚定,她知道,在这条追求卓越的道路上,有这样一群可爱的队友相伴,再苦再累她也不会退缩,仍会勇往直前,向着更高的目标奋力拼搏。

在队友们的悉心关怀下,叶锦汐渐渐缓过神来。她喝了几口水,润了润干渴的喉咙,然后努力挤出一丝微笑,对大家说:“我真的好多了,刚才可能是一下子没适应这么大的训练强度,让大家担心了。”

马龙轻轻拍了拍她的肩膀,语重心长地说:“锦汐,你的努力我们都看在眼里,但也要注意身体的承受能力。训练是个长期的过程,不能急于求成。”叶锦汐乖巧地点点头:“龙队,我明白了,以后我会调整好节奏的。”

这时,刘指导也走了过来,看到大家围聚在一起,便询问发生了什么事。樊振东将情况简要地说了一下,刘指导微微皱了下眉,看着叶锦汐说:“今天的力量训练强度确实不小,你能坚持下来已经很不错了。不过之后我们会根据你的身体状况,更加科学合理地安排训练计划。”叶锦汐感激地看着刘指导:“谢谢刘指导,我会努力跟上训练节奏的。”

经过这一番小插曲,叶锦汐更加深刻地感受到了团队的凝聚力和温暖。在接下来的日子里,她在训练中更加注重循序渐进,同时也积极地向队医请教一些缓解肌肉疲劳和预防受伤的方法。

队里迎来了一天的假期。叶锦汐本打算在宿舍好好休息,恢复一下体力。然而,一大早,莎莎就跑来敲响了她的房门,兴奋地说:“锦汐,假期可不能浪费,我们出去逛街吧!”叶锦汐有些犹豫,但看着莎莎那充满期待的眼神,还是点了点头。

她们来到热闹的商业步行街,各种店铺琳琅满目。莎莎像只欢快的小鸟,拉着叶锦汐穿梭在服装店之间,不停地试穿各种时尚的衣服,还不时询问叶锦汐的意见。叶锦汐虽然一开始有些疲惫,但在莎莎的带动下,也渐渐融入了这欢乐的氛围。

逛了一会儿,她们又走进了一家甜品店。店内弥漫着香甜的气息,各种精致的甜品让人垂涎欲滴。曼昱和王楚钦已经在里面等着了,看到她们进来,便招呼着一起坐下。大家一边品尝着美味的甜品,一边分享着最近队里的趣事,欢声笑语不断。

下午,樊振东提议去看一场电影,放松一下心情。众人纷纷响应,于是一行人浩浩荡荡地走进了电影院。在黑暗的影厅里,他们看着大屏幕上的故事,时而紧张,时而欢笑,完全忘却了训练的疲惫和压力。

回宿舍的路上,叶锦汐神秘兮兮地拿出了几个精心包装的小袋子,笑着对大家说:“今天玩得很开心,这是我给大家偷偷买的礼物哦。”队友们都露出惊喜的表情。她先走到马龙面前,递上礼物说:“龙队,你平时总是给我很多指导,这个小礼物希望你喜欢。”马龙笑着接过,道了声谢。接着她又把礼物分别送给樊振东、许昕、莎莎、曼昱、王楚钦等人,每个人的礼物都根据他们的喜好挑选。队友们收到礼物后,纷纷夸赞叶锦汐的细心与贴心,大家的欢声笑语在回宿舍的路上久久回荡,让这一天的假期画上了一个温馨美满的句号,也进一步加深了彼此之间的情谊与羁绊。

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