“我有我自己的事做，不是末世来了我就要摆烂，我不可能一直都在。
当然，更别想着，只要把老宅装成堡垒，你们就能一辈子躲在里边不出去。
姐姐们，人都是感性动物，长期不与外边的社会接触，是会发疯的。
就算一两年之内，你们能够安于现状，那万一末世一直过不去呢？
你们就想每天憋在这里，只要不缺吃喝就行呗？如果真能做到这点的话，那就回家歇着去吧，该干嘛干嘛。”
想了想，时忬又附加几句。
“还有，就算后续天象突变，世界末日又不来了，每天坚持锻炼3小时，也不是什么坏事吧？
何况，你们个个都是有基本功在身的人，不试试怎么知道自己不行呢？
以后的路，会越来越难走，无论末世来与不来，你们敢保证，永远都不会有意外发生吗？
练不练你们自己考虑，不练拉倒！我还省事儿了呢。”
说完，时忬就真的不理她们了，还把裴言澈等人叫到一边去，开始今日特训。
3个女人委屈巴巴地撅起小嘴，一番激烈的思想斗争，外加深思熟虑过后，终是妥协。
“好好好…我们练还不行吗？听你的。”
这就对了嘛~
时忬傲娇地点了个头。
“既然如此，从今天开始，由我和时央担任体能训练的主教练。
楚盺、缪曼、蓝川为副教练。
倘若我跟时央有事不在，由楚盺、弋修哥，接替教练的位置。
无论如何，一定要好好训练。
真的朋友们，相信我，没有什么比人心更加可怕，尤其是当他们，无法适应生存环境的时候。”
这倒是句大实话！众人纷纷点头认同。
……
体能训练第一项：爬台阶。
当夏栀站在渡夙山脚下，抬头看向一望无际的云阶楼梯，都没等走上一步，就两眼一翻，昏死过去。
“哎哎哎…”
时忬、时央吓了一跳，急忙双双伸手去扶。
“哈哈哈哈哈！”
看到这副许久不见的名场面，沈茗星当即跟身边的季心月凑到一起，笑的前仰后合。
谢弋修也笑，既然夏栀装昏，那他只好缺德了。
也不知从哪里变出一根银针，谢弋修边两指捏起，靠近夏栀，边说风凉话。
“小时忬，我听渡戊说，人要是因为过度兴奋而昏厥，多扎两针痒痒肉，立马就活了。
你说，咱是扎她的腋下呢，还是扎她的涌泉呢？”
时忬深知，谢弋修这话是故意说给夏栀听的，便就胡乱回答。
“不然两个一起扎吧？”
“什么？”
夏栀一听，原地睁眼，气的一蹦老高。
“我说你俩损不损啊？还两个一起扎？”
“哈哈哈哈哈！”
这下，连时央、楚盺都跟着笑成一团，直不起腰来了。
谢弋修无语。
“那也没你装昏损啊！这还没开始练呢，你先装上了…”
整理好各自的心情，列好队形，时忬说。
“没关系，云阶楼梯共有345层，我们这才第一天训练，肯定不会一次性爬太多。
今天50阶，明天100阶，后天150…逐日递增，直到大家能够适应彼此的进度。
总有一天，我们能靠双腿爬上去的，走吧。”
盯着他们戴好，防止损伤关节的护腕、护腿、护腰。
时忬、时央在前，楚盺、缪曼在后，朝向云阶楼梯，正式出发。
作为自幼就被应家老太爷训练出来的‘爬楼机器’，时忬、时央一次性连跑50层，连口大气都没喘。
回头一看，除了谢弋修、裴言澈、瓦鹭、薄凡和卞菲跟上来了之外。
楚盺、缪曼为了督促攀爬艰难的沈夏季3人，直到现在，还停在二十几阶的地方。
“快点儿给我爬！”
时忬一生气，嗷一嗓子，吓的三个女人倏地站起，连跑带颠地往上爬。
一个不注意，季心月还跑岔气了…
时忬抬手，揉按着生疼的太阳穴。
就这两下子，要她们的体能达到理想程度，在时忬看来，简直比登天还难！
“你们3个下去重新爬，什么时候能在10分钟内爬上50阶，什么时候结束。”
“啊？”
沈茗星听完，都快要哭了。
“忬儿，别这样吧…我们下次再也不偷懒了。”
没等夏栀、季心月说话，时忬一瞪眼睛。
“快点儿！”
三个女人转又吓的一个激灵，顺从地往下走去。
半小时后。
她们总算在时忬雷厉风行的强制下，用了8分零10秒，爬上50阶楼梯。
夏栀累的直叉腰。
“我觉得我今晚，一定可以吃下三碗饭，真是累死我了…”
季心月气都没喘匀，就听时忬不动声色的来了句。
“明天还是8分钟，给我爬100阶。”
季心月：？？？
不等她开口反驳。
“噗…咳咳咳！”
正在喝水的沈茗星，一口喷了出去，这下是真想哭了。
“我…好好好，听你的听你的。”
季心月：？？？？？
苍天呐…杀了她算了。
热身结束，是拳击沙袋训练。
根据时忬的说法，力道大小暂时抛开不论，每人每分钟必须保证，能够出拳30次。
明天40次、后天50次，以此类推。
有了之前爬台阶的教训，沈茗星三人，这次都很认真，一刻都不敢懈怠。
再之后是重力训练、基本功教习、手脚加力训练、引体向上室外单杠、对战试炼、三项全能。
这一套堪称‘地狱’级别的体能训练做下来，从下午5点到晚上9点。
其他人倒没怎么样，唯独沈茗星、夏栀、季心月，筋疲力尽的瘫倒在地，起都起不来…
“如果明天，你们三个还要偷懒的话，可就要练到10点咯~”
她们一听，顿时来了力气，一骨碌从地上爬起，信誓旦旦。
“好的老板，我们绝不偷懒！”
时忬似乎非常满意她们给出的答案，没再多言，带领众人，回到老宅休息吃饭。
按照这样的流程，当时忬带他们训练到第10天的时候，众人已经可以在不必歇脚的情况下。
自觉自动，一口气爬上345阶楼梯。
站在山顶俯视最开始，这令人畏惧的长龙天梯，夏栀只觉得恍若隔世。
“呼！别说~等身体适应了这种训练强度以后，每天暴汗瘦身的感觉果然非常爽！”
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