重生之我要当神医

悦若薇薇@小乔

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第164章 孩子在24岁前,可干预身高增长

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封琴的困扰,最后一项就是如何长高!!不做矮个子女人。

我给她的增高方案是:顺势长高法和运动增高。

如果她在生长期内,通过饮食,营养,睡眠,运动,单单合理调整生活方式的方式,轻松长高5-8公分,那是毫无悬念。

如果在生长期内,又恰好遇到春季猛涨期,配合以上几种干预方法,一年增高10-12公分,也不是没有可能。

一旦错过生长期的话,在现代,可以通过增高黑科技,赖氨酸精氨酸甘氨酸等制成的螯合技术,刺激体内分泌生长激素,并刺激骨骼闭合板再次打开,进行二次发育。

如今科技还没那么发达,那只能通过拉伸脊柱+矫正体型,运动刺激骨骼拉伸,再辅助以生长所需的营养物质,抓住青春的尾巴,来个二次发育,再长个3-5公分,估计问题不大。

这样做,小幅度的增长是可以的,加上现在经济不断好转,等封琴工作了,她穿个高跟鞋,跟其他人同行,身高不至于矮得太明显。

出了方案之后,我写了下来,然后再跟她简单几句解释一下,何为增高的底层原理。

根据后世最新长高研究,24岁是青春期孩子身高发育长高最晚的年龄。

所以,先纠正一下观念,正确的身高增长的生长黄金期,不是大家普遍认知内的女生14岁和男生16岁。

调整为,孩子最晚在24岁,都可以干预身高的增高!!

更有甚者,成人后也可以通过体型纠正等方法,也能达到物理增高的目的。

但因个体差异,身高停止发育的时间可能会提前或推后。

有些人会说,为什么晚上量身高,会比早上量,矮一公分?

这也就是为什么身高测量时,测量师会要求你在同一个地方,同一个时间,甚至统一饭前或饭后测量的原因。

因为这些可变因素不同,测量的结果就误差偏大,不具参考性。

当我们站立时,所有的脊柱都受到重力的压迫。

经过一天的劳作,脊柱会压缩变矮。

只有在躺着,放松下来,脊柱才会放松恢复。在夜间睡觉,脊柱不受压迫,在修复调整,所以晨起的时候,人是最高的。

而睡眠的时候,生长激素在分泌。

孩子能长高最重要的就是以下几点因素:

第一,要有生长激素分泌

第二,骨骼闭合板没闭合

第三,骨骼有营养,比如钙和蛋白质

当然,还有各种维生素,矿物质和膳食纤维等,共同作用下,孩子才能健康快速长高。

同时,我们人类的脊柱或多或少都有不正常的弯曲,拉伸脊柱可以矫正这种不正常的弯曲。

矫正后,各部位的关节伸长,使身体高度增加,通过脊柱矫正,这就是成人长高的原理。

“封琴,刚刚我们提到要长高,需要最重要的有三个条件,我们先来理清一下。”

“首先,要知道男生,女生的生长期不同,自然骨骼闭合板闭合的时间也不同,一般男生16岁,女生14岁骨骼闭合板闭合。”

我简单给她普及一下生长期和骨骼闭合板的定义。

而这就是医院需要测骨龄的原因,骨龄跟年龄不相符的情况就是孩子不长高或停滞长高的原因。

骨龄比实际年龄小,就是孩子生长缓慢,补充骨骼营养,加强运动,孩子很快长高。

骨龄比实际年龄大,那就是早熟,孩子的闭合板提前闭合,孩子可能就停滞长高,如果没有干预,孩子可能就止步于此。

那这个时代,没有测骨龄的仪器,怎么判断骨龄是否闭合呢?

通过年龄临界点和一年内身高的变化。

比如封琴,13岁半,一年内身高有增长,不过非常缓慢,那就可以判断,她的骨骼闭合板正在闭合。

如果她一年时间,身高一点都没有变化,可能是骨龄偏小,也可能是闭合板已经提前闭合,这个需要干预一段时间,观察身高是否有变化来确定是哪种情况。

如果闭合了,就得通过营养素或运动重新刺激闭合板打开,这个时代可以做到的就是运动刺激。

“其次,了解什么时候,生长激素分泌最多?”

然后,我给她说清楚最重要的生长激素,究竟该如何做。

既然封琴闭合板还没闭合,那就想办法增加分泌生长激素和加强骨骼营养,就能长高。

根据后世研究表明,晚上11点到凌晨1点,凌晨5点到7点,是生长激素分泌的高峰期,这个时候在深沉睡眠,就能躺着长高。

然后,运动的时候,会分泌生长激素。

再有,在正餐间隔,肚子饿的时候,也有生长激素分泌。

而分泌最多的是睡眠的两个高峰期,所以要长高,必须睡好。

而且要戒宵夜,八点后不能吃宵夜,吃了宵夜,原本休息的肠胃被迫加班,批斗的能量供给肠胃去消化,就没有能量分泌生长激素。

“最后,我们要如何给骨骼补充营养?”

在我交代封琴的最后,就是补充骨骼营养的普及。

要给骨骼补充钙质,可以多食用一些奶制品,像牛奶、羊奶之类的,它们富含丰富的钙元素,容易被人体吸收。

在这个年代,虽然不像现代有各种钙剂补充剂,但有人养牛,产奶还是较为常见的。

比如封家合作的养殖场就有牛奶供应,她如果需要,我可以帮忙让每天送一些牛奶过来,当然,这需要付费。

蛋白质的来源则可以依靠豆类制品以及肉类。豆腐、豆浆都是很好的选择,价格实惠且容易制作;

牛肉,猪肉、鱼虾也是优质蛋白的良好提供物质。

至于维生素和矿物质,新鲜的蔬菜水果必不可少。像胡萝卜含有多种维生素,菠菜富含铁元素等。

但在季节交替时,蔬菜供应不足,可以像封家仓库储备一样,将应季蔬菜腌制或晒干保存起来,以便全年都能补充到相应的营养。

另外,适当晒太阳能够促进身体合成维生素d,这有助于钙的吸收,也是一种不用花费太多就能给骨骼补充营养的方式。

封琴按照这套长高方案严格执行起来。

每天晚上十点之前一定上床睡觉,确保能够进入生长激素分泌的高峰期睡眠时段。

睡前不再吃东西,戒掉了一直以来喜欢饿了就吃宵夜的习惯。

白天里,她积极参加各种运动。课间休息时,别的同学在玩耍聊天,她就在教室外跳绳或者做简单的拉伸动作;

体育课更是成了她尽情挥洒汗水的时刻,跑步、跳远等项目一个不落。

吃饭方面,封琴也特别注意。

正餐之间即使肚子饿了,也只是稍微吃一点点健康的食物垫一下,不会大量进食影响生长激素分泌。

几个月下来,封琴惊喜地发现自己真的长高了不少。

衣服渐渐短了,鞋子也变得不合脚了。她站在镜子前,脸上洋溢着自信的笑容,心里满是对未来的期待,知道只要坚持下去,自己一定能够长到理想的身高。

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