从28岁开始规划我的后半生

刺猬的拥抱38

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第350天 运动四天休息一天,周四设定为我的休息日!

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真高兴又和你们见面了,我很享受跟你们聊天的时光!

今天不打算运动健身了,也不制作运动健身视频了,给自己放一天的假!

心里不想运动,可能是连续运动四天,身体有点疲劳了,不想动了,好吧,每次连续运动四天,我就会身体产生疲劳感,然后就不想运动,想偷懒。以前总感觉这样是不对的,然后对自己有谴责感,总感觉不能每天坚持,中间休息一两天就是我懈怠了,一切清零了,以前的努力都不算了。

我现在知道了自己的这种想法是不对的,危险的,身体都会有疲劳期,可能我的疲劳期就是运动四天泛懒,想偷懒一天,不想运动。

好吧,我就把每次运动四天后,第五天当作自己的休息日,就是周四当我的休息日。这样安排好后,我就不会产生偷懒的谴责感了,这样我就能正大光明的享受一天的放松快乐时光了!

今天放松想看小说就看小说,想睡觉就睡觉,想看书就看书,想看大齐的人性婚姻视频放松就看,随我的心,放松,轻松,自在的,想做什么就做什么。

但是今天我要保持新书旧书更新一章,1000字。在晚上十一点之前上传就行。

……

可能最近要来例假了,想吃油炸的甜的高热量的东西。昨天晚上吃了一半的鸡蛋灌饼,一杯咖啡?,好吧,都是高热量的东西。昨天晚上也是吃了一个鸡蛋灌饼,多半个黑森林蛋糕,一个小面包,就是想吃这些甜甜的、辣辣的、高热量食品,我就放任了自己好好的享受了一顿美食。

以前我会有罪恶感,感觉吃了那么多高热量的食物,肚子就会长胖长肉,可是,现在我慢慢的改变我的想法了,我平时也是一个自律的人,但是一个星期,偶尔也要好好的放纵一次自己,奖励自己吃想吃的美食。这样才会在接下来的一个星期,更加的自律,更加的有动力减肥运动!

可能马上来例假了,下周我运动的主题就安排丰胸挺拔胸部,锻炼胸肌,所以从下周一开始,我就更新练胸视频:韩小四、欧阳春晓、斯文姐、四分钟胸部感知,然后再找找其他的三个视频。同时每天做一遍瘦后背的运动,吉尼超强瘦后背,这样背部更挺拔,对胸部的打开更有帮助。

要是可以也可以偶尔尝试一下收紧腰腹的运动,不想做的话,就躺在床上,练习吸肚子收紧腹直肌,缩小腰围,恢复产后肚子腹直肌分离导致的产后肚子水桶腰,昨天晚上我做了,感觉到肚子收紧,腹直肌紧绷发力收紧的感觉了,这种感觉特别好,以后躺在床上尝试做三个到十个的腹直肌收紧的动作。

希望这个星期肚子腰围不再是h型的水桶腰,能够出现腰线,出现c型,腰部往里凹陷,收紧腰腹部,腹直肌分离归位,练出马甲线、蚂蚁腰、小蛮腰的美感。

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