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第869章 健身

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“倒也没有,就是感觉每天都很甜蜜,很开心,很充实。年前李东住院那次,我真的很害怕,特别是当他躺在病床上输液的时候,我的心都在颤抖。”薛佳琪双手抱膝,头放在膝盖上,一副萌萌哒的表情。

“普通肺炎而已,有没有这么夸张?”齐晓晓调侃道。

“知道是肺炎,但是那种环境下,我的心里就是很不舒服,感觉很压抑。”薛佳琪摇摇头。

现在回想起李东当时住院的情景时,薛佳琪的心里还是有点余悸。李东就是她的精神支柱,和她的生命已经融入在一起了,她不敢想象没有李东的生活该如何继续。

“所以你们俩现在玩命一样的健身?”齐晓晓吃口水果。

那天她在餐厅吃完早饭去体育场遛弯消食,竟然碰到李东在里面跑步。

起初她还以为是眼睛花了,结果等到了跟前后发现确实是李东,跑的满身大汗,脸红、脖子红的。

“哪有拼命这么夸张?只不过是更加注重健身了,有针对性的锻炼,比之前自己瞎琢磨要科学一点。”薛佳琪翻个白眼娇嗔道。

健身不能盲目,否则不仅起不到预期的效果,还有可能损伤肌肉或者骨骼,对身体带来危害。

从出院以后,李东就咨询了专门的健身教练,这个教练是一个朋友介绍的,叫林宇,口碑很不错,给他和薛佳琪制定了一份健身计划。

因为李东永远也忘不了上次生病时那虚弱无力的感觉,仿佛身体被抽干了活力,每走一步都像是拖着沉重的铅块。

那一次的生病,如同一个警钟,在李东的心头敲响,让他深刻意识到健康的重要性。

以前李东也每天锻炼,不过主要是仰卧起坐、俯卧撑和骑动感单车,锻炼形式有点过于单一。

林宇的身材就像古希腊的雕塑般完美,肌肉的线条流畅而富有力量感。

初次见面,林宇就给李东和薛佳琪做了全面的身体评估。在了解到李东希望增强体质、恢复活力,薛佳琪想要维持住自己优美身形的目标后,林宇开始精心制作健身计划。

这份健身计划就像是一本详细的生活指南,精确地规划着李东和薛佳琪俩人每一天的锻炼内容。

清晨,当第一缕阳光洒在窗帘上,李东就得从温暖的被窝里爬起来,换上轻便的运动装,在阳台上开始锻炼。

至于薛佳琪嘛,女人要保证充足的睡眠,好的睡眠对于皮肤有着至关重要的作用,所以早上薛佳琪就不早起锻炼了。

一开始,热身运动对于李东来说都比较简单。简单的高抬腿动作,李东做了几组后就稍微有点气喘吁吁。感叹这回生病真是伤了元气,以前做两组俯卧撑也没有感觉这么累。

但是李东还是咬着牙坚持:“为了健康,为了媳妇儿,为了孩子,为了我自己的幸福,一定要坚持。”

热身半小时后,李东开始做早饭,然后叫娘仨起来吃早饭。

吃完早饭,李东送娘仨到学校,然后自己开始在理工大学的体育场里接着进行锻炼。

先是慢跑,慢跑一千米以后,逐渐进入到状态中。

慢跑结束后,便是力量训练。林宇教练为李东安排的力量训练注重整体肌肉的均衡发展。他从简单的哑铃练习开始,双手握住哑铃,缓缓地进行手臂的屈伸动作。李东的手臂在生病后力量下降不少。刚开始的时候,哑铃仿佛有千斤重,他的手臂不停地颤抖。

李东在心里默默计数:“李东,加油,再做五个就休息一下。”李东的眼神中透着坚定,他努力地完成着每一个动作。

而薛佳琪在上完课后,有时候在下午,有时候在晚上,也开始她自己的锻炼。

薛佳琪的力量训练则更侧重于塑形。她进行的是深蹲与平板支撑的组合训练。深蹲的时候,她努力保持着身体的平衡,感受着腿部肌肉的拉伸与收缩。平板支撑则考验着她的核心力量,每一秒的坚持都是对自己的挑战。

锻炼的过程中俩人也在不断地进行沟通和交流,分享锻炼的心得和体会。

比如薛佳琪会对李东说:“老公,我感觉我的腿都在燃烧。”李东回答:“这说明有效果呀,媳妇儿。”

在健身的过程中,也不总是一帆风顺。有一次,李东在进行哑铃卧推的时候,不小心用力过猛,哑铃差点砸到自己。薛佳琪吓了一跳,急忙跑过去查看。

除了力量训练,有氧运动也是健身计划中的重要部分。他们俩人会定期去附近的健身房,在跑步机上进行高强度的间歇训练。跑步机的履带快速转动着,李东和薛佳琪的脚步也不停地交替。

傍晚时分,俩人会一起进行柔韧性的训练。在自家的客厅里,铺上柔软的瑜伽垫,跟着瑜伽教程进行练习。

薛佳琪在柔韧性方面比李东有天赋,她能够轻松地完成一些复杂的瑜伽姿势,比如三角扭转式。她会耐心地指导李东:“老公,你要把身体慢慢地转过来,感受腰部的拉伸。”李东则一脸痛苦地尝试着,他的身体就像生锈的机器,很难做出流畅的动作。

几个月的时间在日复一日的坚持中悄然流逝,而他们的身体也发生了显着的变化。

李东的身体像是被重新注入了能量,不再是住院时那个弱不禁风的样子。脸色也重新变得红润有光泽,跟薛佳琪恩爱的时候又变得孔武有力、化身电动小马达了。

薛佳琪的变化没有那么明显,毕竟她的身材本身就紧致而富有曲线美。浑圆的大腿,饱满的胸部,修长的脖颈,盈盈一握般的小腰。

如果真要是说变化的话,那就是原本轻微凸起的小腹变得平坦,臀部也变得更加翘挺。走在大街上,回头率更高了。

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